brzuch jak w

[...] cm wzrostu i 100 kg wagi obecnie kończe cykl kretynowy z hmb i białkiem. Chciałbym zaczac cykl na redukcje ponieważ bardzo duże mam tendencje do tycia szczególnie klatka i brzuch. Oczywiście wiem że areoby i dieta to podstawa chciałbym jednak wspomóc to odchudzanie i właśnie słyszałem pozytywne opinie o animal cut jak również o scorch który [...]

witam dzis moja dziewczyna poprosila abym zapytal sie na forum o jakies cwiczenia na pupe, wiec pytam sie...jak cwiczyc (w domu), aby pupa stala sie jedrna, zaznaczami iz bierze ona Therma Pro od 2tyg i jest zadowolona z efektow...chodzi o brzuch, teraz pora na pupe i w zasadzie tez na uda, prosze o rady... z gory wielkie dzieki vitajus

[...] i twarzy. Przez to wyglądam jakbym był spasionym grubasem .Fakt że niejestem chudzina... mam 16 lat... 68 kg i 176 cm. wzrostu... sami uznajcie. Mam troche zatłuszczony brzuch i chce cos z tym zrobic... co doradzacie... od 1.5 miesiaca nie jem slodyczy, cwicze codzieninie wieczorem brzuszki i pompki teraz to juz po 250 brzuchow dziennie. [...]

[...] pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja / rdl/ clean pull + jeden dzień szybkości (sprinty, wieloskoki itp) [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc dot. treningu dla początkującego. Oto, jak ćwiczę na razie: Trening 3 razy w tygodniu ok. 1,5/2h Plecy: A: Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (Nachwyt) 4 serie 12 powt. B: Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie 12 powt. Barki: A: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12 [...]

[...] A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Bedzie lepszy dla mojego kregoslupa? I [...]

[...] Chciałbym wyrobić sobie niezłą muskulaturę, od razu podkreślam że nie mam zamiaru wyglądać jak np Hardkorowy koxu xD. Chce wyrobić sobie mięśnie takie jak: biceps,triceps,brzuch,klata. Chodzi mi o trening ogólno rozwojowy gdzie prawie wszystkie mięśnie będą ćwiczyć. Do dyspozycji w domu mam: sztangę, hantle, i ławkę. Proszę o napisanie mi [...]

[...] nie jestem w stanie określić -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 17ml testosteron prolongatum jelfa 8. TRENING: 1x klata biceps 2x brzuch przedramie 3x barki triceps 4x nogi 5x plecy kaptur 9. CEL CYKLU: masa + definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: [...]

[...] na jakich mi zależało, nadal sporo tłuszczu na udach i pośladkach. Jak powinnam ćwiczyć (mam 173 cm wzrostu i 60 kg)? Chciałabym też umięśnić uda i pośladki, oprócz tego 3 razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha ok 10 min, brzuch jest twardszy, ale tłuszcz nadal jest. Bardzo proszę o poradę jakie ćwiczenia powinnam wykonywać.

[...] w górę 2x12 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2x12 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 2x12 Łydki: Wspięcia na palce w staniu 3x12 Będzie w porządku? Nie za dużo powtórzeń jak na początek? Ćwiczenia na zmianę w PN-ŚR-PT, pomiędzy brzuch i tabata, dieta mniej więcej jest. Zmieniony przez - maselko w dniu 2013-01-02 20:57:21

[...] rozrobiony był na 3 e2d. Teraz byłem po HCG wziąłem 3 paczuszki tym razem inne Pregnyl i tak dill powiedział, że żadna sól fizjologiczna nie jest potrzebna wystarczy rozrobić 2 ampułki i już. Wcześniej HCG leciało w pośladek teraz chcę to zrobić w brzuch insulinówką i od razu zapytam jaka igła najlepsza. Dzięki wielkie za pomoc i pozdrawiam :D

[...] plecy i nogi. Klatka piersiowa - pompki, plecy -podciąganie https://youtu.be/rcZnz-cSHsQ http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec Robię też brzuch treningiem ABS 2. Nie wiem jak ćwiczyć nogi głównie chodzi mi o mięśnie czworogłowe uda i łydki. Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń oraz ilością wykonywanych serii i [...]

[...] slodkiego- staram sie nie ale uwielbiam.. I teraz cel to poprawa budowy ciala.. wygladam na chudego, umiesnionego ale wszytsko troche zbyt otluszczone na moj gust..zwalszcza brzuch.. co powienienm jesc i ILE? Jedzac wiecej na tzw mase zeby tych miesni dobudowac w sumie tyje w tluszczu.. cwiczac.. jedzac mniej chude, cialo robi sie takie miekkie, [...]

witam mam takie smieszne pytanie, konkretnie moj brzuch dzieli sie na 2 częsci patrząc z boku jak gorki 1 zaczyna sie nad pępkiem a kończy sie zaraz pod cycami a druga od pępka w doł do pasa - jak nabieram powietrza to ta 1 sie powieksza - od tygodnia tak mam i nie wiem od czego ? moze od tego ,ze jak cisne wiekszy cieżar na wdechu to trzymam [...]

Witam ! Tak jak w temacie...zapuściłem się trochę po zimie i wyglądam jak dziecko z etiopii:) tzn. wąska klatka i odstający brzuch. Co robić w takim przypadku? Kupiłem karnet na siłownię 3 razy staram się ćwiczyć siłowo a 2 dni biegać interwały. Tylko czy to ma jakiś sens? O odżywianiu wiem bardzo dużo,bo już wcześniej tutaj poruszałem ten temat. [...]

[...] mnie zlalo ale w koncu o przyrosty mi chodzilo.trudno w to uwierzyc ale efekty sa spore .w łapce przyszlo ponad 4 cm , w klatce prawie 7 w pasie nie duzo bo katowakem brzuch.waga wskoczyla o no prawie 9 kg (nie mowie ze sam miesien bo to nie mozliwe), sila tez poszla ale bardziej skupialem sie na masie.do tego probowalem utrzymac pierwszy [...]

moj lekarze twierzdi ze cwiczenia brzucha i cw. silowe powodujace wzmozone cisnienie w przeponie powoduja , refluks , i nadkwasote, i ja to mam wlasnie,mam luzne te zastawki ktore blokowac powiny odplyw zolci z dwunastnicy do zaladka i z zaladka do przelyku, u mnie te miesnie sie nie kurcza, jak je wzmocnic? bo brzuch mam twardy jak skala.

[...] jakie jest moje zapotrzebowanie.Te kalkulatory hmm...każdy mówi co innego. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (i tylko:) czy nie jem za mało białka? Trening Pon:ABS (brzuch) WT:Wspinczaka +drążek Śr:ABS CZw:drążek nadchwyt piramidka podchyt piramidka 3x10 szerokim chwytem Pią:Pompki w 5 seriach.(co tydzien progresja) ABS [...]

[...] siłowe i 3 treningi kardio. Na początku moim głównym celem była po prostu utrata tkanki tłuszczowej, która w zdecydowanej ilości odkłada się u mnie niestety w okolicach brzucha. Przez ten czas schudłam 7 kg. I teraz mam dylemat, ponieważ nie znam się na tym za dobrze, a osobistego trenera aktualnie brak. Nie wiem, czy kontynuować redukcję [...]

[...] klata - 98cm rekord - klata (aktualny) 65kg x 1 Staz: 3 miesiace treningu + przerwy. Dotychczas cwiczylem na mase (4x8) klata+tric, plecy+bic+przedramie, barki+kaptur, brzuch. 3 cwiczenia na grupe, a na bic i tric 2 cwiczenia. Nog nie cwiczylem i nie moge cwiczyc (problem z kolanem) silownie mam urzadzona prowizorycznie na strychu: - plaska [...]